BMI

Ja när jag började min resa mot en smalare och sundare Petra så hade jag ett BMI på 37,2! Det är inte klokt så mycket. I dag har jag ett BMI på 30,4 - fortfarande mycket men nu ligger det närmare strecket övervikt än strecket dödlig fetma.

Veckan som gått

Den här veckan har träningsmässigt sett lite annorlunda ut än de andra, jag har nämligen haft två vilodagar i samma vecka!
Känns helt okej med tanke på vad vågen visade i lördags!

Måndag: Jogg med barn i sulky till och från handbollen
Tisdag: Vila
Onsdag: Crosstrainer 45 minuter
Torsdag: Vila
Fredag: Crosstrainer 30 minuter (morgon)
Lördag: Crosstrainer 40 minuter
Söndag: Crosstrainer 40 minuter

Nu tar vi nya tag mot kommande vecka och jag hoppas att den går lika bra som denna!

Tack alla som pushar och berömmer - det värmer verkligen och det behövs verkligen för den här resan är inte lätt.

Jag har gått från att dricka mängder av läsk, äta en massa godis och mackor och alldeles för stora matportioner till att inte dricka någon läsk eller äta godis, äter minimalt med mackor och har lagom stora matportioner. Successivt har jag gått på avvänjning kan man ju säga:).
Det finns dagar när jag bara får sånt sug,men det dämpas med frukt och grönsaker och sen är det bra med det.
Träningen har också fått en stor del i mitt liv och det känns nästan som när jag spelade fotboll - då hade man ju några träningar/vecka. Helt underbart känns det!
Finns det något skönare än när man kört skiten ur sig på ett pass? Eller när man tränar och det känns som om man kan träna i flera timmar?

Vilka är mina mål då? Jo:

* Gå ner i vikt
* Orka springa 5 km den här våren
* Må bra

Dagens :)

Minus 17 kg visade vågen idag!

Ja minus 1,1 kg den här veckan och totalt minus 17kg!

                              6/2 2010                28/11-10         19/1-12

Välkommen fredag!!

Klockan ringer 05.20....jag tittar yrvaket upp och tänker vad händer? innan jag kommer på att ja just det ja jag ställde ju klockan så att jag skulle kunna upp och träna innan jobbet:).

Sagt och gjort - upp på crosstrainern och kör mitt pass- så gött för kroppen!

Nu sitter jag här och njuter av tystnaden som är innan barnen ska väckas, sen blir det frukost och så iväg till jobb/förskola denna sista jobbedag för den här veckan!

Träningsvärk

Ja det har jag fortfarande efter måndagens träning! Dock blev det 45 härliga minuter på crosstrainern nu ikväll. Så himla skönt!!

Vad har du tränat???

Jaha

Måndag idag och en seg måndag! När det var dags för handboll var det bara jag och Meija som skulle dit eftersom Thilde hostar för mycket för att träna. Jag hade bestämt mig innan att jag skulle prova att jogga dit och nu fick jag en extra tyngd i och med att Meija också ville med så i med henne i vagnen o så iväg.
Folk som såg mig tänkte nog att vad är det där för idiot?
Men tro det eller ej så kändes det bra! Jag tror dock att det kommer bli svårt att gå vanligt i morgon för träningsvärk det kommer jag lätt ha i morgon!!

Totalt omotiverad....

... ställde jag mig ändå på crosstrainern och tänkte att ja ja 20 minuter ska jag väl få till i alla fall!
Startar musiken och sätter igång.
60 minuter senare är jag klar! Bra tempo, bra musik och vilken känsla i kroppen!

Fastän jag inte kände för att träna så blev detta nog det bästa passet på länge!

Veckan som gått har även den varit en bra träningsvecka som sett ut så här:

Måndag: Crosstrainer 40 minuter
Tisdag: Crosstrainer 30 minuter
Onsdag: WiiFit 60 minuter
Torsdag: Wiifit 30 minuter
Fredag: Crosstrainer 60 minuter
Lördag: Crosstrainer 30 minuter
Söndag: Crosstrainer 60 minuter

Dagens motion

Dagens motion blev 30 minuter på crosstrainern och idag blev det i ett ganska lugnt tempo. Inte likt mig kanske men inte alla pass är pass där man slutar kräkfärdig:).

Så grymt nöjd!

Idag är ingen vanlig lördag utan lördagen då jag passerade minus 15 kg - för idag visade vågen minus 15,9 kg sen min resa började och minus 3,1 kg sen 1/1-12!
Det jag väger idag har jag inte vägt de senaste 8 åren - förstå....8 år!!!

Vad har min förändring fört med sig?

* Jag är piggare
* Jag är sällan sjuk
* Jag känner en högre känsla av tillfredsställelse på något sätt
* Jag går inte runt och är hungrig jämt
* Självförtroendet har ökat
* Jag vet att jag är inspiration för andra
* Jag mår BRA!

Fredag

Dagen pass blev 60 minuter på crosstrainern. 60 minuter med högre motstånd än tidigare! Efter 30 minuter trodde jag att benen skulle ramla av, efter 40 minuter började fötterna domna och efter 50 minuter trodde jag att jag bara tränat 20 minuter o sen var det bara att fortsätta de sista 10!

Fatta hur gött det är när man bara känner att man kommer in i andra andningen och det känns som om man kan köra lika länge till!

Förändring

När jag beslutade mig för att gå ner i vikt första gången tror jag inte att jag var redo för de förändringar som måste till, men nu den här gången är det anorlunda.

Förändringar:
* Jag har minskat intaget kolhydrater drastiskt vilket innebär att jag t ex inte äter potatis,pasta och ris.
* Jag får inte dricka läsk.
* Jag får inte äta godis, chips o kakor.
* Jag motionerar varje dag och har minst 3 hårda pass/vecka.

Jag har fått en hel del kommentarer som t ex :" Ja men lite kan du väl ta", eller" en liten bit skadar väl inte".

Jag har bestämt mig- ska jag lyckas den här gången så ska jag inte äta detta- respektera det!
För en som älskar godis och kakor är det tufft ska ni veta- därför har jag totalförbud på det!

Sen har jag bättre balans i mitt liv nu vilket jag tror hjälper till på den här resan. Innan var jag superstressad, de första småbarnsåren gav minimalt med sömn och det hände mycket i och runt min familj vilket gjorde att resan höll i 1 vecka o sen var jag tillbaka till ruta ett igen.

Vilken förändring är jobbigast för dig på din resa mot ett hälsosammare 2012?

Så jäkla gött!

Idag blev det 60 minuter wii fit jogging- och jisses vad det känns i kroppen. En härlig, jobbig och utmanande timme blev det. Jag var så nära att ge upp efter 20 minuter, men inte då, tanken på hur pigg jag kommer vara efter hjälpte mig i 40 minuter till!

Dagens

Dagens härliga träning blev 30 minuter på crosstrainern!
Känns gött att vara igång!

Bra start

Morgonen började med 40 minuter på crosstrainern! Så skönt att skaka liv i kroppen plus en bra start på dagens utbildningsdag!!

Sen ikväll gjorde jag något som jag ALDRIG trodde jag skulle göra, nämligen visa mig ute bland folk i thighta träningsbyxor och t-shirt!! Innan har jag alltid gömt mig under stora träningskläder!

Känns såååå bra!!

60

Dagens träning blev 60 härlia minuter!

 

60 minuter, 23,1 km och 505 brända kalorier! En härlig söndagsträning!!

Veckan som varit har även den fungerat bra rent träningsmässigt.

Måndag: Crosstrainer 30 minuter

Tisdag: Crosstrainer 30 minuter

Onsdag: Crosstrainer 30 minuter

Torsdag: "Vila" eller ja det blev ju en tung pw med barn i cykelvagnen/joggingvagnen + cykeltur till o från personalmötet på kvällen så stilla var jag ju inte.

Fredag: wii fit jogging 30 minuter

Lördag: Crosstrainer 25 minuter + promenad med familjen i skogen

Söndag: Crosstrainer 60 minuter

En härlig vecka helt enkelt!!

En härlig stund i skogen!

I eftermiddags gick hela familjen ut i skogen och vilken medicin för själen det var!
Thilde och Meija var som två upptäckare som tittade på allt. Jag njöt av tystnaden och solens strålar som kom fram mellan träden.

Meija ute i skogen

Där framme ser man SOLEN!

Thilde hittade en stenmur

Meija hittade också stenmuren

Thilde hittade ett litet träd:)

En härlig stund i skogen som vi snart ska göra om!

gammalt

När jag kollade igenom bloggen häromdagen hamnade jag här:

http://petragreen.blogspot.com/2011/02/foto.html

lite skillnad då. Har inget nytt foto på mig ännu lägger upp när jag passerat minus 15 kg!

Minus!

Ja vågen visade minus 0,5kg den här veckan! Så den totala viktminskningen sen jag startade maj 2010 är 14,6 kg! Ja det går ju långsamt men det får det gärna göra så länge den består!!!
Midjemåttet hade minskat med 1 cm och totalt har det minskat 22cm sen starten:).

I morse blev det ett pass på crosstrainern innan frukost- 25 härliga minuter! Vaderna var sega efter gårdagens wiifit träning, men det var skönt att röra på sig idag också! Det känns bra att vara igång och eftersom jag försöker röra på mig varje dag(förutom de dagliga promenaderna) så blir det lite som en drog- jag märker på kroppen direkt de dagar jag inte tränat.

Ha en härlig lördag!!

Onsdag o torsdag

Ja igår blev det 30 minuter på crosstrainern + en skitjobbig pw med barn i joggingvagn!

Idag blir motionen promenaderna till o från jobb/förskolan. Tillägg då att båda barnen satt i joggingvagnen, det var motvind HELA vägen hem(det stormar lite här) och att det är uppför hem, så jag ser det som min träning idag. Snart ska jag dessutom på kvällsmöte på jobbet så då blir det cykel så jag är nöjd.

Hur går det med din träning?

Morgonträning

Idag blev det ett pass så här på morgonen. Lite segt att gå upp men jag ville testa för att se om jag känner mig piggare resten av dagen genom att träna på morgonen.
Just nu känns det i alla fall bra!

Stolt

Ja jag är stolt över mig själv! Har tränat idag också - 30 intensiva minuter på crosstrainern. Högt tempo och hög musik i lurarna. Ett tag kändes det faktiskt som om jag flög fram - kan ju dock vara lite svårt eftersom crosstrainern väger en del :)

Första träningsveckan

Första träningsveckan är till ända och den har resulterat i följande:

Måndag: Crosstrainer 30 minuter
Tisdag: Crosstrainer 40 minuter
Onsdag: Wii Fit jogg + styrka 45 minuter
Torsdag: Vila
Fredag: Crosstrainer 25 minuter
Lördag: Wii Fit jogg + styrka 45 minuter
Söndag: Wii Fit Jogg 50 minuter

En helt underbar vecka! Jag känner mig mycket piggare och deckar inte klockan 20 när barnen nattas:).
På matfronten har godis(utom riktigt mörk choklad), chips, kakor och läsk  skippats! När vi hade spelkväll igår var det äppelklyftor lika gott som chipsen hade varit- skillnaden har varit att jag inte hamnat i socker eller matkomor hela tiden utan kännt mig lagom mätt!

Grym

Ja idag var det dags för första vägningen på det nya året och vågen visade minus 1,3 kg! YES!!!!
Jag behövde verkligen den kickstarten för att känna att nu jäklar!

Det hela firades med 45 minuter kondition och styrka nu ikväll! Känns verkligen som om jag är på G!

Jajjemensan!

25 minuter på crosstrainern blev det idag och fastän det bara var 25 minuter så var intensiteten desto högre och det kändes rejält i hela kroppen! Så härligt att vara på gång! Alla pass kommer inte bli monsterpass på flera timmar utan min målsättning är ju att få in så många pass i veckan som möjligt. Passen kommer att vara olika i intensitet för jag tror inte på att köra stenhårda pass varje dag för när ska kroppen återhämta sig?

Efter träningen blev det en härlig eftermiddag ute i SOLEN! Ja du läste rätt, vi har haft sol idag! Så underbart! Jag stod där ute och bara njöt. Thilde var lycklig för hon hittade både is och vatten:).

Annelie: Jag har olika morötter för varje tre kilo som jag går ner och det slutliga "priset" kommer vara en familjefotografering.

Kerstin: Härligt! Då kör vi tillsammans från måndag!!!

Nada...

... Träning idag. Idag är en vilodag eller ja promenaden till förskolan har det ju blivit men ingen extramotion blir det idag.

Wii

Idag blev Wii Fit min träningskompis. 45 minuter blandat kondition och styrka känns gôtt! Det känns som om jag är på gång. Framför allt märker jag att jag blir mycket piggare. Förutom träningen så läggs ju de dagliga promenaderna till motionskontot så 2012 kommer bli bra.

40

Härliga minuter på crosstrainern blev det idag! Jag kommer ihåg när jag var helt slut efter 10 minuter- snacka om att min kondis var dålig då !

2012

2012 har börjat och med det fortsätter min resa.
Min resa mot ett hälsosammare liv. Resan började idag med ett tufft men härligt crosstrainerpass! Just crosstrainern och jag kommer tillbringa många timmar tillsammans 2012!

Många av mina inlägg kommer handla om min träning och det är för att jag ska kunna titta tillbaka på min träning och dels för att sporra andra.

Hur ska du leva ditt 2012?