26

Jösses vilken träningsvärk!  Att gå på toaletten är en plåga- ja att gå överhuvudtaget är en plåga!!!

Men skam den som ger sig- det ärbara att fortsätta träna :-)

25

Dagens träning har än så länge blivit lite av varje. En seg förkylning härjar sen en vecka i kroppen, men lite lätt träning fixar den.

Lite cirkelträning med gummiband och kroppen som tynd:
15 biceps
15 triceps
15 armhävningar
15 benlyft
1 minut planka

Detta upprepades 4 gånger

Träningen avslutades med 203 squats (vilka redan känns om jag säger så)!

19 Januari

Dagens motion har blivit ab- utmaningen som idag bestod av:
80 situps
110 crunches
48 benlyft
70 sekunders planka

När jag sedan ställde mig på crosstrainern var målet att nå 10 km så snabbt som möjligt, vilket gick hyfsat bra...

Tid: 26,23 minuter
Distans: 10 km
Förbrända kalorier: 296

Ett bra pass som garanterat kommer kännas i morgon!

18 Januari

Dagens motion har bestått av snöskottning, pulkaåkning och ab utmaningen som idag innebar 75 situps, 100 crunches, 45 benlyft och 65 sekunders planka!

16 januari

Dagens: Promenad till jobbet, 30 minuters pw på lunchrasten och dagens ab utmaning vilket var 70 situps, 90 crunches, 42 benlyft och 60 sekunders planka!

Jag inser ju själv att jag inte har hur mycket tid som helst över efter jobbet så min nya strategi är att utnyttja min lunchrast till pw!

11 Januari

Dagens blir "bara" Ab-utmaningen som idag bestod av:

50 situps
50 crunches
30 benlyft
38 sekunders planka

10 januari

Dagens motion:

Promenad till och från jobbet
Ab- utmaningen
Pw 68 minuter, 6,77 km och 647 brända kalorier!

9 januari

Dagens:

Crosstrainern 30 minuter
11,3 km
297 brända kalorier

Lite mindre motstånd på crosstrainern idag, därav det längre kilometerresultatet.

8 Januari

Veckans viktminskning firades med :

105 squats och dagens ab-utmaning som idag var:
40 situps, 20 crunches, 20 benlyft och 30 sekunders planka!

Yes

Efter årets första tränings-och mer hälsosamma vecka visar vågen minus 2 kg och midjemåttet minus 6 cm!!!
Detta trodde jag aldrig:-)

Nu kommer vi till den svåra biten kommande vecka, nämligen att få ihop jobb, barn, familj och träning. Jag vet att det går bara man planerar.

7Januari

Dagens:
Promenad till jobbet
AB- utmaningen: 35 situps,15 crunches, 15 benlyft och 25 sekunders planka
Crosstrainern: 30 minuter, 10,1km, 302 brända kalorier

Idag gick de första 15 minuterna på crosstrainern snabbt, men de sista.......trodde aldrig att de skulle ta slut!

6 januari

Bästa passet hittills!! Så slut i hela kroppen nu.

Crosstrainern 30 minuter
10,5 km
359 brända kalorier

Dessutom gjort dagens AB- utmaning som var 30 situps, 12 crunches, 12 benlyft och 20 sekunder planka!

Nu förtjänar jag verkligen dagens goda middag nämligen chiligratinerad kassler à la Lchf :-)

5 Januari

I dag blev det mer träning, den här gången på crosstrainern.

30 minuter
10,3 km
309 brända kalorier

Nöjd med träningen, men mindre nöjd med kosten.....jag är såååå sockersugen och läsken är en stor stor bov!!!!

4 januari

Dagens blev bara AB- utmaningen :-)

3 Januari

Dagens:

AB- utmaningen
Pw 6.05km 1h&5min( inklusive två pratstopp) och 542 brända kalorier

:-)

2 Januari

Dagens än så länge (hann inte mer för barnen ville ha frukost).

Ab-utmaningen: 15 situps, 5 crunches, 5 benlyft och 10 sekunder planka
Crosstrainern: 20 minuter, 7,6 km och 201 brända kalorier!

Dagens mål är att få i mig 2 liter vatten. Har slarvat så mycket med att dricka, eller ja dricka har jag gjort men bara massa skit:-) så nu är det vatten som gäller!


Vad har du för mål med dagen?

1 januari 2014

Då var årets första dag här och vad passar väl bättre än att inleda det nya året med en promenad?

Sega ben som inte har varit ute på promenad på länge :-)

Dagens :

5,73 km ( en bra början)
59:45 minuter
532 kalorier

I början gick jag på 5 km slingan, men den var ganska geggig så när jag kom upp till Orup gick jag asfalten där istället.
Som sagt en bra början :-)